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早餐食譜大全 8款簡單早餐食譜推薦

做菜網 編輯:小菜 訪問手機版

  “不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由于時間太緊,蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班了。養分專家稱,酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐,由于經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。

  早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品,谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低糖現象。但谷類食品消化快,2—3小時之后就會有饑餓感,適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

早餐愛心吐司的做法

早餐愛心吐司的做法

營養安全,色香味俱全的早餐,我們共同努力……

早餐愛心吐司食材介紹

吐司2片,香腸2根,雞蛋2個,芝士一片,鹽少許,紫菜沫少許,

早餐愛心吐司的做法步驟

早餐愛心吐司的做法

1、兩片吐司平鋪在平底鍋中。

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2、食材準備好,再準備兩根牙簽輔助一下。

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3、香腸中間對稱切開一頭不要切斷,反轉過來,用牙簽固定,就是一個??

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4、擺在準備好的吐司片上。

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5、一個吐司香腸圈中,殼入一粒蛋。根據自己的香腸咸度,適量撒點鹽上。倒入少許油,預熱鍋,全程小火哈,吐司片煎一下,倒入一點點水,不能多,多了,吐司片就吸收太多水份,變得不脆了,蓋上蓋子,待水煎干,此時雞蛋已盡基本熟了,喜歡蛋黃流動的朋友可以再減少水份,再煎一會吐司底就脆了。

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6、芝士切小丁。抽掉牙簽。

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7、成了!芝士和紫菜沫撒在上面。

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8、吃,嘎吱,嘎吱,好脆的…

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9、好吃。一口…

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10、太好吃了。再來一口……哈哈

小竅門

煎吐司時一定要用小火煎,皮底脆,雞蛋才會熟。

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